Introductie

Wat is Body Balance?

Body Balance is een 1-uur durende groepsles op muziek en maakt gebruik van de beste bewegingen uit Yoga, Tai Chi en Pilates. Het is je persoonlijke ‘time out’ van stress en spanningen uit het dage­lijks leven.

Body Balance bevat holistische invloeden en ver­mengt dynamische, nieuwe technieken met tradi­tionele, oosterse disciplines. Bij Body Balance draait alles om het verbeteren van je houding, lenigheid, statische kracht, coördinatie en even­wicht.

Hoe ziet een Body Balance les eruit?

Elke les bestaat uit een serie bewegingen uit ver­schil­lende oosterse disciplines. De eerste vijfen­veertig minuten bestaan uit simpele en uitdagende oefeningen, de laatste minuten bestaan uit ontspanning en meditatie. Je instructeur helpt je door de oefe­ningen heen en geeft je opties, afhankelijk van je fitness niveau.

Tai Chi warming up: Makkelijke, vloeiende bewegingen van de eeuwenoude Chinese discipline zorgen ervoor dat je de dag achter je laat, je op jezelf concentreert en je lichaam opwarmt.

Zonnegroet. Een traditionele Yoga routine die je lichaam nog dieper doet opwarmen, waarbij belangrijke spiergroepen worden gestretcht en sterker worden gemaakt.

Staande Yogakracht. Poses als de warrior pose en de triangle pose maken je hele lichaam sterker.

Balans. Concentratie en focus maken het mogelijk je lichaam en geest aan te passen om de uitdaging van de balansposes aan te gaan.

Heup Openers. Richt zich op stretches voor meer flexibiliteit en bewegings­vrijheid in de heupen en de onderrug.

Kernspieren. Pilates en Yoga oefeningen worden gebruikt om de buik- en rugspieren sterker te maken.

Draaiingen en Voorwaartse Buigingen. Poses en stretchoefeningen voor het creëren van soepelheid en flexibiliteit in de hamstrings en de rug.

Ontspanning en Meditatie. De laatste minuten geven je de mentale en psychologische voordelen van meditatie en versterken de effecten van de les die je zojuist hebt volbracht.

Voor wie is Body Balance?

Body Balance is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, leeftijd of geslacht. Body Balance is geen conditionele workout. Je hoeft dus ook niet over een basisconditie te beschikken.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Alleen jezelf! Je dient comfortabele sportkleding te dragen – en geen schoenen. We doen de les op blote voeten, omdat je je volledig in contact met de vloer moet voelen voor het balans– en posewerk. Met koud weer is het verstandig om wat warmere kleding aan te doen tijdens de ontspanning en meditatie.

Wanneer zie ik resultaat?

Het duurt meestal drie lessen voordat je het gevoel en de structuur van de les en de bewe­gingen begrijpt. Het kan zijn dat je in het begin wat lichte spierpijn krijgt, maar dit zal snel overgaan en vervangen worden door verbe­terde kracht en flexibiliteit en verbetering van je houding. Vanaf de eerste les zul je de ont­span­nende voordelen van Body Balance er­varen.

Dus wat nu?

Ga ervoor! Kom rustig een keertje meedoen bij één van de trainingen—locatie: Grote Brugse Grintweg 44, Tiel (Gelderland). Uiteraard kunt u ook even contact opnemen met ons als u vragen heeft.